跑步是深受大家喜爱的一项运动，若平时多跑步不仅可以帮助身体消耗热量，也会让身体更加的健康，但却有不少人于跑步后会觉得自己的小腿肌肉紧绷、酸痛，让人非常的不舒服，也不知道是什么原因导致的。那么，跑步小腿肌肉紧绷酸痛是怎么回事？一起来看下面的介绍。

　　跑步小腿肌肉紧绷酸痛是怎么回事

　　跑步小腿肌肉紧绷酸痛，一般见于久不锻炼后而进行大运动量或者超负荷运动的朋友，这样往往会导致锻炼者局部肌腱，肌膜组织挛缩紧张，因此就会让代谢循环产物蓄积，诱发局部非感染性炎症，最典型的表现就是酸胀疼痛，活动受限。其实是肌肉痉挛、抽筋的一种表现，引起这个现象的原因主要包括：

　　１、若锻炼者运动稍微有些超量时，尤其是超过人体肌肉的代谢承受能力时，慢跑属于一种有氧运动，但若超量，则就会导致肌肉持续在缺氧状况下进行缺氧的代谢，代谢产物就是乳酸，从而致使乳酸大量的堆积，出现骨痛立消胶囊去哪买局部的环境变成酸性的情况，进而就会导致肌肉痉挛，这时锻炼者就会出现紧绷、酸痛的迹象，此时除了要减小活动量外，还要进行少量多次的活动，中间应予以暂停，同时做一些肌肉舒张的恢复性的训练，以有效的促进代谢产物骨痛立消的功效与作用的排出，对症状的缓解是非常有帮助的。

　　２、肌肉损伤，或骨质疏松、下肢静脉曲张会导致代谢产物不容易排出，从而出现肌肉的紧绷、酸痛，此时要立刻暂停活动，早期建议冰敷，72小时后要热敷，同时要骨痛立消全蝎蛇蚁胶囊在医生的指导下口服补钙、活血止痛类的药物，在进行运动时应做好热身运动，并且做好运动的防护。

　　跑步小腿肌肉紧绷酸痛是怎么回事？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。跑步小腿肌肉紧绷酸痛其实是可以预防的，建议在锻炼前要进行充分的热身，运动量也要注意由小到大逐步增加，同时出现这种情况以后要休息制动，暂停活动。